Methoden
Emotionsorientierte Psychotherapie
Die Grundlage meiner therapeutischen Arbeit bildet die emotional vertiefende und klärungsorientierte Arbeit. Dabei orientiere ich mich unter anderem an der Emotionsfokussierten Therapie (EFT), in der ich mich seit 2025 kontinuierlich weiterbilde. Diese Methode stellt den Umgang mit Emotionen ins Zentrum und unterstützt Sie dabei, Ihr emotionales und körperliches Erleben besser zu verstehen und weiterzuentwickeln.
Im therapeutischen Prozess wenden wir uns gemeinsam dem zu, was im Hier und Jetzt in Ihnen aktiviert und lebendig ist. Dabei erkunden wir die zugrunde liegenden Gefühle, Bedürfnisse und körperlichen Empfindungen und entwickeln ein tieferes Verständnis für innere Muster und emotionale Reaktionen.
Hierzu zählt unter anderem auch die Arbeit mit inneren Anteilen – beispielsweise einem kritischen inneren Bewerter oder einem antreibenden Anteil – sowie die emotionsorientierte Stuhlarbeit. Diese Methoden ermöglichen es, emotionale Prozesse zu bearbeiten und neue, stärkende Erfahrungen zu machen.
Gleichzeitig eröffnet dieser Ansatz die Möglichkeit, unverarbeitete oder belastende Beziehungserfahrungen aus der Lebensgeschichte sorgfältig aufzuarbeiten. Dadurch können alte emotionale Verletzungen neu verarbeitet, ihre Wirkung auf das heutige Erleben verstanden und nachhaltige Veränderungen angestoßen werden.
Körperwahrnehmung
Integriert werden Methoden basierend auf Achtsamkeit und innerer Zuwendung zur Förderung einer achtsamen Form der emotionalen Körperwahrnehmung. Dabei lernen Sie, den oft feinen Signalen Ihres Körpers aufmerksam zuzuhören und mit ihnen in einen wertschätzenden Kontakt zu kommen. Manchmal weiß unser Körper bereits, was unser Verstand noch nicht greifen kann. Körperbezogene Achtsamkeit hilft dabei, diese innere Weisheit behutsam wahrzunehmen und ihr Raum zu geben. So können sich festgefahrene Gefühle lösen, neue Einsichten entstehen und stimmige nächste Schritte zeigen.
Strategien und Tools
Ergänzend arbeite ich gerne mit evidenzbasierten Methoden aus verschiedenen Therapierichtungen, die meine bisherige therapeutische Tätigkeit bereichert haben. Gemeinsam stellen wir bedarfsgerecht einen individuellen Werkzeugkoffer zusammen. Dieser kann beispielsweise umfassen:
-
Strategien im Umgang mit belastenden Gedanken und Emotionen
-
Skills zur Emotionsregulation
-
Achtsamkeits- und Entspannungsverfahren
-
Atem- und Körperübungen
-
Imaginative Techniken
Emotionsorientierte Elternberatung
In Aufbau befindet sich zudem ein Angebot für Eltern in Form einer Emotionsorientierten Elternberatung, die auf dem Emotionsfokussierten Skilltraining (EFST) basieren wird. Dabei werden Eltern unterstützt im Umgang mit den eigenen sowie den herausfordernden Emotionen des Kindes, um die Beziehung zwischen Eltern und Kind stärkend weiterzuentwickeln. Die vermittelten Strategien helfen, die emotionale Entwicklung des Kindes zu unterstützen und schwierige Gefühle sicher zu begleiten.
Traumatherapie (EMDR)
Bei Bedarf setze ich Traumatherapie mittels EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing Therapy) ein, insbesondere wenn sich die aktuellen Schwierigkeiten aus einzelnen, klar abgrenzbaren traumatischen Erlebnissen ableiten lassen. Diese evidenzbasierte Methode hat sich als sehr wirksam erwiesen in der Verarbeitung solcher Erfahrungen.
Regelmässig setze ich EMDR Ressourcenarbeit auch gezielt ein zur Verankerung von aktivierten Ressourcen Zuständen und bei neuem emotionalem Erleben von innerer Stärke, Sicherheit und Klarheit.